Como diminuir os sintomas da TPM

Oieee minhas queridas amorecas, como vai indo o humor de vocês hein? Hoje vou falar de um assunto delicadíssimo de interesse de mulheres e homens também, a temida TPM.
Todo mês é isso, dor de cabeça, inchaço, irritabilidade, se alguém falar que você tá bonita é melhor essa pessoa sair correndo se não quiser apanhar, nos casos mais graves não é só a mulher que sofre com isso mas todos que convivem com ela diariamente.

    

Parece engraçado mas não é nem um pouquinho, conviver com os sintomas da TPM não é nada fácil, e junta-se a isso a ansiedade porque a mulher sabe que está chegando a época de começar tudo outra vez, então já sofre por antecipação.
Mas existem meios bem eficazes de se combater esses sintomas da TPM, de forma natural e saudável, através da alimentação. Você precisa ficar ligada em quais alimentos ajudam a diminuir os sintomas e quais aumentam.

   

Vamos falar primeiro do que não comer, já viram né meninas o chocolate é terminantementeeeeeeee proibidoooo, (não eu amo chocolate buááá), mas calma é só por uns dias, o mesmo vale para café, chá preto e refrigerantes com cola esses ai aumentam ainda mais a irritabilidade, diminua no sal pois causa inchaço, e nada de bebidas alcóolicas também, esquece o shopinho do fim de semana.

                

Afinal você não quer sair por ai e matar aquele gatinho do escritório não é mesmo?

   

Vamos agora ao que podemos e devemos comer para aliviar a TPM, segundo nutricionistas depressão, irritabilidade e crises de choro nesse período são causados pela falta de cálcio no organismo, entre outros nutrientes e vitaminas, geralmente tudo começa dez dias antes da menstruação, então abasteça sua geladeira com o que vai te fazer bem.
O cálcio você encontra em leite e derivados como iogurte, queijos e sorvetes, já as carnes, grãos integrais, vegetais verdes, banana, abacaxi, batata e milho, possuem vitamina B6 e magnésio que são essenciais no combate aos sintomas da TPM.

   

Então relaxar se alimentar bem e ter uma rotina diária de exercícios ajudam e muito no problema, o ideal é fazer isso durante todo o mês, mas se não puder procure fazer o máximo nos dez ou quinze dias que antecedem o período menstrual.
Vamos lá meninas sigam estas dicas e parem de arrancar seus lindos cabelinhos, senão a conta do salão vai ser alta hahaha.

E ai lembram da top comentarista já estamos na metade do mês daqui a quinze dias teremos a vencedora, então comentem muito. E se você é nova por aqui dá uma espiadinha aqui ó para saber do que estou falando.

Beijos amores e até a próxima (:D)